Olahraga di Rumah Selama 10 Menit untuk Bahu dan Punggung Lebih Berotot

Olahraga di Rumah Selama 10 Menit untuk Bahu dan Punggung Lebih Berotot




Hei! Hari ini kita akan melatih otot bahu, punggung, dan dada. Kamu butuh handuk kecil, dumbel, dan mungkin sebotol air untuk latihan hari ini. Tiga sampai empat kali seminggu akan cukup untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kamu inginkan. Latihan tubuh bagian atas juga bisa mencegah lenganmu menjadi lembek atau membantumu mengencangkannya. Latihan ini juga membuatmu lebih kuat dan membuat tugas sehari-harimu lebih mudah. Program latihan ini dirancang untuk 28 hari dan cocok untuk pemula. Saat kamu sudah lebih percaya diri, mulailah mencoba-coba, dan buat latihan ini lebih rumit. Tambahkan beban untuk push-up, tambah kecepatan atau waktu untuk tiap latihan. Kamu akan mulai melihat efek latihan ini dalam seminggu. Tapi jangan lupa untuk melakukan pemanasan ringan sebelum kamu mulai latihan. Dan saksikan video ini sampai akhir agar kamu tahu apa yang harus kamu makan untuk membangun otot. #sisiterang URUTAN WAKTU: Push-back push-up 0:19 Pike push-up 1:26 Superman 2:07 Latihan Dumbel 3:14 Latihan Handuk 4:22 Cara mendapatkan massa otot tanpa membatasi pola makanmu 6:00 Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ Musik oleh Epidemic Sound https://ift.tt/1NOjjY3 Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru

Post a comment

Copyright © VodLan Indonesia . Designed by OddThemes and Seotray