Tantangan Push-up 4 Minggu di Rumah (Pemula sampai Pro!)

Tantangan Push-up 4 Minggu di Rumah (Pemula sampai Pro!)




Dalam hal memerangi lemak di tubuh, push-up bukanlah sekadar latihan yang simpel dan efektif. Gerakan push-up sangat bagus untuk menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan. Tapi saat mendengar kata "push-up", kita sering kali hanya membayangkan push-up standar yang biasa orang lakukan. Push-up mengencangkan otot bahu, dada, perut, punggung, dan bahkan bokongmu, tapi ada juga jenis-jenis push-up lain yang berfokus ke kelompok otot berbeda. Tapi ingat, jangan lakukan latihan ini setiap hari kalau tidak mau dadamu melebar, trisep dan bahumu kencang, tapi kakimu kecil kurus! Membakar lemak sebelum mengencangkan tubuh dan melancarkan metabolismemu sangatlah penting. Jadi, di minggu pertama, sisipkan lebih banyak latihan kardio ke rutinitasmu. Lakukan gerakan yang mudah terlebih dahulu. Saat sudah siap naik ke level selanjutnya, tingkatkan repetisi sebelum melakukan latihan lanjutan. Seiring perkembangan setiap minggu, tambahkan lebih banyak latihan beban tubuh dan selingi setiap hari. Pastikan juga kamu selalu melakukan peregangan pada otot yang baru saja kamu latih agar tidak tegang. Semoga beruntung! #sisiterang TANTANGAN PUSH-UP 4 MINGGU: Lingkaran Lengan 0:09 Chest Press Handuk 0:51 Push-Up Dinding 1:28 Push-Up Dinding Berlian 2:35 Push-up Dinding Satu Tangan 3:46 Push-up Lutut 5:00 Push-up Miring 6:10 Push-Up Standar 7:26 Peregangan Trisep di Atas Kepala 9:05 Peregangan Dada Ambang Pintu 9:45Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ Sisi Terang https://ift.tt/32AdcC8 Musik oleh Epidemic Sound https://ift.tt/1NOjjY3 Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru

Post a comment

Copyright © VodLan Indonesia . Designed by OddThemes and Seotray